Hazepad Zelfverdediging

Hazepad Zelfverdediging

Cursus voor 2 Dames

ZelfverdedigingPosted by M.Verheij 24 Feb, 2012 21:16

Een cursus Zelfverdediging, 8 bijeenkomsten, 2 dames. Sommige mensen gaan liever op in een grote groep, anderen hebben liever privé-les. De twee dames gaven de voorkeur aan het laatste. In een kledingwinkel in Schiedam werden situaties nagespeeld, tactiek besproken en ervaring gedeeld.

De verdeling in fysiek/mentaal/spiritueel werd als een blik verruimende aanpak ervaren. Het woord houding bijvoorbeeld, werd dan ook fysiek geoefend, mentaal besproken in wat voor attitude welke gevolgen kan hebben, met een spirituele houding die het alles overstijgt.

Het uitwisselen van ervaring en het kritisch bespreken van mogelijkheden en onmogelijkheden ging rustig aan tafel met een kopje koffie erbij. Gevoeligheden en nare situaties op het werk of binnen relaties kwamen soms ook voorbij. Advies over aanpak of verbreding van kijk op mogelijkheden komt hierbij niet vanuit de instructeur alleen. Het zelf na gaan denken over situaties en mogelijkheden opent bij iedereen de ogen op een andere manier.

Die ervaring werd ook anders toen bij 1 bijeenkomst ineens 2 mannen erbij waren. Eerst werden ze niet gebruikt door de dames om op te oefenen. Maar na een half uurtje veranderde dat en merkten ze dat oefenen op een man ook weer nieuwe ervaring geeft. Het vertrouwen dat nodig is om iets te kunnen leren, komt geleidelijk. Zo is er wel iets te bereiken met 8 bijeenkomsten op dit gebied. Het blijft echter een introductie. Hierna moeten de dames zelf verder.

Ook een 'Cursus voor 2 Dames?'; Mail hazepad@gmail.com

Hoe sterk moet je zijn?

FysiekPosted by M.Verheij 30 Sep, 2011 21:49
Op het fysieke gedeelte van zelfverdediging wordt vaak de focus geplaatst. De bekende "trap in kruis" geeft een versimpeld beeld van waar het allemaal op neer komt. Hiernaast is er het rondjes rennen en uithoudingsvermogen kweken, conditie opdoen. Beseffen we wel waar me mee bezig zijn? Fysiek gezien?


De conditie van een mens is zeker een belangrijk gegeven. Het bepaald de overlevingskansen in veel riskante situaties. Het heeft voordeel een goede conditie te hebben. Maar tijdens zelfverdediging rondjes rennen om conditie op te doen? Is dat niet zonde van de tijd? Ga een paar kilometer rennen in je vrije tijd, geniet ervan, bouw conditie op! Maar dan nog, zelfs de beste sportmensen hebben wel eens een blessure of een griepje. Wat als je dan in een zelfverdedigingssituatie komt?

Is het niet verstandiger bewust te raken van je lichamelijke mogelijkheden? Wat kan je nog wel doen als de ander sterker is? Fysieke krachtmetingen zijn er voor sport. Zelfverdediging is geen sport, er zijn geen wedstrijden in, dat is vechtsport.

Wat blijft er over? In elk geval de bewustwording en het onderzoek van eigen mogelijkheden en gebreken. Dit is simpel te constateren en te behandelen. Wanneer je jezelf sterker maakt waar het kan, dan zullen je zwaktes kleiner worden.

In de praktijk, wat doe je tijdens een bijeenkomst? Natuurlijk hebben de oefeningen met partner een fysiek element, naast het mentale en spirituele. Bewustwording van het lichaam wordt elke bijeenkomst gedaan door in het begin allemaal 1x op te drukken, 1x buikspier sit-up te doen en 1x zitten zonder stoel oefening.

Lichamelijke oefening is leuk. Je wordt er flexibeler van in alle opzichten. Het geeft een goed gevoel. Mensen hebben verschillen in voorkeur voor lichamelijke oefening: strandwandelen, het zwembad in, gaan joggen, de hond uitlaten, yoga, salsa dansen of tai-chi. Het draagt allemaal bij aan bewustwording van je lichaam en fysieke ontwikkeling, allemaal aanraders dus. Maar, langdurige fysieke oefeningen als rondjes rennen zal je niet moeten doen met zelfverdediging. Je kan dan beter je tijd besteden aan het oefenen van situaties!

Impressies

ZelfverdedigingPosted by M.Verheij 16 Sep, 2011 18:12
In dit filmpje komen een paar impressies vanuit foto's en bewegende beelden. Situaties die wel voorkomen maar niet alledaags zijn. Situaties kunnen fout aflopen of goed aflopen. Wat voor gevoelens roepen de beelden bij u op?


Voor meer informatie: hazepad@gmail.com

Pin Automaat

MentaalPosted by M.Verheij 31 Aug, 2011 00:02
"Je mag alles van me weten behalve mijn pin-code"....

De situatie is een pin-automaat, je mag je eigen tijd van de dag kiezen. Kies je overdags met veel mensen of 's avonds laat, met weinig mensen in de buurt? Denk je wel na over wanneer je gaat pinnen?

Wanneer je het niet vertrouwt, weet je dan hoe je moet afbreken? Wist je van de rode knop met het X erop? Oefen het eens... het indrukken van de rode knop. Alles wordt dan meteen afgebroken. Je pasje komt eruit en er is niet gebeurt.

Hoe oplettend ben je bij de pin-automaat? Ben je nerveus? Hoeveel geld haal je eigenlijk? Is dat risicovol, of niet? Stel jezelf eens vragen zonder nerveus te worden. Veiligheid kan al het verschil uitmaken tussen overdags en 's avonds pinnen.



Geïnteresseerd? Mail naar 'hazepad@gmail.com' voor meer informatie.

Spirituele Zelfverdediging

SpiritueelPosted by M.Verheij 26 Aug, 2011 00:42
Spirituele Zelfverdediging

Overtuiging en geloof, het zegt veel over wie je bent en waar je voor staat. Wanneer je vanuit je overtuiging iets "niet pikt", dan zal je sterk staan. Wees overtuigt van je rechten! Weet wie je bent!

Wie je bent: "je bent een mens", en je hebt rechten. Niemand kan en mag je geweld aandoen en wanneer je jezelf verdedigt heb je alle recht dat te doen. Wie dit weet en ervan overtuigd is staat sterker.

Je intuïtie; je gevoel zegt je vanuit je basis wat iets voor je betekent, alsof je innerlijke kern je een waarschuwing geeft over het "komende". Intuïtie kan je redden door je bijvoorbeeld aan te geven "ergens niet heen te gaan, omdat het niet goed voelt", luister hiernaar.

Je geloof; je overtuiging, is een sterk wapen. Een zwart-wit kijk op gebeurtenissen kan aangeven dat je weet dat iets "slecht" is. Je acties hierna zijn gebaseerd op dit geloof. Een balancerende factor hier blijft het mentale "beide benen op de grond"; geloof mag geen excuus worden voor het gebruik van geweld.

Je lot; als je weet welke kant je opgaat, dan weet je wat er niet en wel "in past". Het lot is iets dat vaststaat maar flexibel is, zoals een horoscoop. Kijk naar wie je bent en handel hiernaar, handel naar je lot.

Je geestkracht; de kracht van je geest, stel je eens voor. Je intentie is iets dat je brengt waar je heen moet. Het is een energetische kracht die je diep van binnen hebt. Heb je die ontwikkelt, of geloof je er niet in?

Je flexibiliteit; kan je veranderen? Kan je je gedachten of oordeel over iemand veranderen? Als je door flexibiliteit de situatie kan redden, is het dan niet je rigiditeit die je de "kop kan kosten"?

Je uitstraling; hoe je denkt en voelt, straalt uit naar buiten, meer dan je denkt, of bewust van bent. Straal je een slachtoffer uit of een moedige leeuw? Straal je ontvankelijkheid uit of afstandelijkheid? Wie ben je voor je ander: een slachtoffer, een prooi?

Je eerste indruk; wat voor 1 maak je zelf, en wat voor 1 maakt de ander bij jou? Samen met intuïtie is dit een gevoel dat je kan gebruiken. Het geeft iets aan. Onderzoek als een ware Sherlock Holmes wat een eerste indruk je zegt, over jezelf en over iemand anders.


Geïnteresseerd? Mail naar 'hazepad@gmail.com' voor meer informatie.

Fysieke Zelfverdediging

FysiekPosted by M.Verheij 26 Aug, 2011 00:24
Fysieke Zelfverdediging

Herhaling en oefening is wat het lichaam "wil". Wanneer je iets meerdere malen doet wordt het een deel van je kijk maar naar fietsen en zwemmen. Oefening baart kunst.

Je hele lichaam; wanneer je het gewicht van het gehele lichaam toepast op een gewricht van je tegenstander dan maakt de spierkracht niet uit. Wanneer een kind van 40 kilogram het gehele lichaam op een elleboog van een volwassene brengt, zal deze breken. Het hele lichaam is een geducht wapen.

Je trucs; wanneer je trucs kent kan je mensen misleiden. Een truc als bijvoorbeeld is iets dat de tegenstander kan verblinden, zoals vingers in zijn ogen, een volle asbak of een hand vol zand. Wanneer de tegenstander niets ziet, wordt het makkelijker de overhand te krijgen of te vluchten.

Je fijne kneepjes; wanneer je grip krijgt op de pink van de tegenstander dan is het niet moeilijk die te breken. Zwakke plekken van het lichaam en toepassing van anatomie (bijvoorbeeld de werking van gewrichten) maakt fijne kneepjes van technieken in vechtkunsten.

Je balans; het maakt niet uit hoe sterk iemand is, als diegene uit balans is, is de sterkte weg. Balans is belangrijk, wanneer het weg is gaat de zekerheid ook weg... Een beetje uit balans, en nog iets, en nog een beetje, en balans wordt een belangrijk omslagpunt.

Je houding; hoe sta je? Hoe voelt je lichaam aan als je staat en hoe komt het over op de ander? Wat is een neutrale houding? Je lichaam geeft veel aan. Laat iets zien met je houding!

Je bewegen en lopen; hoe beweeg je? Hoe voelt je lichaam als je over straat loopt? Loop je neutraal, negatief of positief?

Je kijken; waar let je op? Zie je iets pas als het voor je neus is, of al op 50 meter afstand? Waar je ogen zich op richten geeft je aandacht aan. Waar je naar kijkt geeft de tegenstander aan waar je focus ligt.


Geïnteresseerd?
Mail naar 'hazepad@gmail.com' voor meer informatie.

Mentale Zelfverdediging

MentaalPosted by M.Verheij 26 Aug, 2011 00:04
Mentale Zelfverdediging

Mentaal wil gelijk al zeggen; gedachten en denken. Denk als voorbereiding voor zelfverdediging eens heel goed na over een aantal zaken. Je voorbereiding is al een mentale inspanning die je kansen op zelfverdediging kunnen vergroten.

Je denkwijze; hoe je ergens over denkt, straalt uit naar buiten. "Ik voel me minderwaardig", geeft een slachtoffergedrag die "rovers" waarnemen op hun radar. Hoe denk je over de ander en over jezelf? Wat tolereer je en wat niet? Welke gedachtegang die je bij je vind horen, kan ervoor zorgen dat je in de problemen komt?

Je prioriteiten; "wat is het belangrijkste?". Als je een gezin en kinderen hebt zal dit vaak je prioriteiten aangeven. Maar als je moet vechten denk je dan ook aan je kinderen?

Je voorbereiding; voor je van huis ging, heb je gedacht aan risico's en hoe je jezelf erop kan voorbereiden? Als je op een feestje bent en het OV is al gestopt in de nacht, vraag je iemand om je naar huis te brengen, neem je een taxi, of ga je lopen?

Je communicatie; ben je bereid te luisteren naar iemand? Ook als diegene duidelijk dronken is, al uren niet nuchter meer. kan je er rekening mee houden? Kan je zo communiceren dat je niet in de problemen komt?

Je tips; wat voor ervaring heb jij? Heb je gemerkt dat iets handig is? Deel hel met anderen, tips zijn altijd welkom. Wie naar de bijeenkomsten komt krijgt een lijstje met tips... van anderen.

Je afstand; kan je iets van een afstand bekijken, of ben je snel emotioneel betrokken? Kan je iemand fysiek op afstand houden, of is mentale afstand al iets waar je mee bezig moet zijn?

Je gezond verstand: met beide benen op de grond sta je het sterkst en ben je niet makkelijk mentaal uit balans te brengen. Laat je niet in de maling nemen. Blijf nadenken en veranderen in gedachten. Sla niet met je hoofd tegen de muur!

Een simpele tip: gebruik je sleutels!

Geïnteresseerd? Mail naar 'hazepad@gmail.com' voor meer informatie.

'Holistische Zelfverdediging'

ZelfverdedigingPosted by M.Verheij 12 Jul, 2011 15:59
Zelfverdediging is Zelfbehoud

De mens is een
mentaal-lichamelijk-spiritueel complex. Daarom is deze aanpak genaamd 'Holistische Zelfverdediging' er voor iedereen. Voor mensen: vrouwen, mannen, kinderen, ouderen, noem maar op... Iedereen heeft een kans om elke situatie beter aan te kunnen, en een betere uitkomst te bewerkstelligen.


1. Mentale Zelfverdediging

denk goed over : je denkwijze, je prioriteiten, je voorbereiding, je communicatie, je tips, je afstand, je gezond verstand, e.d.

2. Fysieke Zelfverdediging

herhaling en oefening in : je hele lichaam, je trucs, je fijne kneepjes, je balans, je houding, je bewegen, je lopen, je kijken, e.d.

3. Spirituele Zelfverdediging

overtuigd zijn van: wie je bent, je intuïtie, je geloof, je lot, je geestkracht, je flexibiliteit, je uitstraling, je eerste indruk, e.d.

Geïnteresseerd? Mail naar 'hazepad@gmail.com' voor meer informatie.